股票杠杆爆仓了 一天中的2个“黄金排便时间”,抓住了轻松排便!

发布日期:2024-12-25 00:59    点击次数:171

股票杠杆爆仓了 一天中的2个“黄金排便时间”,抓住了轻松排便!

对于人体来说,吃饭有最佳时间、睡觉有最佳时间、洗澡有最佳时间……您知道吗?就连“排便”都有最佳时间!

一天中有2个“黄金排便时间”

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所谓的“黄金排便时间”并不一定是说此时排便更健康,而是对便秘的人来说,此时排便,成功率会更高!

晨起

人在早上起床后会产生“起立反射”,即早上一觉起来,由躺变坐再到站,会刺激结肠蠕动,帮助大便排出。此时如厕,可排空整晚代谢产生的“废料”,有助预防肛肠疾病。

餐后

这是由于“胃结肠反射”,即进餐后食物刺激胃肠,继而唤醒天然的排便反射,也是排便的最佳时机之一。

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生物钟是个很“神奇”的现象,固定时间排便,有助于养成良好的排便习惯。建议排便时间不规律的人,无论有无便意,都可以在这两个时间段蹲一蹲厕所,但时间不宜过长。

每次排便时间应控制在10分钟,如果超过10分钟还没排出来,就别太强求,可站起一会儿再坐下,把时间间隔开,尽量不要一次蹲坐半小时。

排便不能太用力

对于便秘的人来说,用力排便是一件很平常的事。但对于老年便秘患者来说,用力排便是一件损伤健康的事。

01

用力排便,会升高血压、冲击血管

高血压病人的血管管壁脆弱、扩张能力弱,下蹲大便时,由于体位改变、排便用力,会引起腹压增高,外周血管阻力增加,血压突然上升,从而冲击薄弱的动脉,引发脑出血。

不仅是高血压病人,像心脏病人用力屏气排便时,也容易导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。

根据丹麦的一项大规模调查,便秘患者患静脉血栓栓塞的风险是正常人的2倍;发生缺血性中风、出血性中风以及心力衰竭的几率也是正常人的1.5倍!

02

造成脱肛

用力排便时,腹部收缩过度,腹内压力过大,直肠就会在腹部压力下下坠,长此以往,直肠一坠到底(肛门外),便容易造成直肠粘膜脱垂。

脱出的肿物若不能缩回,容易发生炎症、肿胀,出现疼痛,又会进一步加重便秘;而长期脱垂,会损伤阴部神经,甚至产生肛门失禁、溃疡、肛周感染、直肠出血等问题。

03

引起肛裂

便秘时,大便变粗、质地干硬,排便时就有可能划伤肛门及肛管皮肤,再加上肛门扩张过大,承受不住这个压力时,就会撕裂。

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提醒:便秘的危害很多,出现便秘后,一味使用泻药并不科学,若便秘长期不缓解,最好及时寻求医生的帮助。

助力排便小贴士

1

培养排便习惯

希望排便时间更规律,可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意,身体也会逐渐配合,久而久之,到了固定时间就会自然产生便意。

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不过,即使要培养排便反射,如厕时间也不宜太长,最好在5~10分钟内,否则会增加痔疮风险。

2

饮食调整

便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物,同时要保证足量饮水。

腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物股票杠杆爆仓了,少食多餐、细嚼慢咽;对某些食物不耐受的人群,尽量避免食用;急性腹泻患者可以喝些淡盐水,补充水分和无机盐。

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